Pětka

PROSINEC /2022 I LEDEN /2023

VÁNOCE BEZ STRESU

Klidný, nebo stresující závěr roku?

Záleží jen na vás

S blížícími se Vánocemi a koncem roku cítí většina z nás

neurčitý tlak, daný hlavně tím, že chceme v posledním

měsíci roku stihnout a dokončit vše, co jsme předtím

nestihli, a navíc si ještě zařídit „dokonalé“ Vánoce.

N

aše společnost funguje v ročních cyklech,

které označujeme novým

letopočtem. Od dětství jsme

slýchali, že po Novém roce přijde

něco „nového“, proto je potřeba

ty „staré“ věci dodělat, dokončit,

stihnout. Záleží však jen na nás,

zda dokážeme zpomalit a dopřát si

klid. Nikdo jiný to za nás neudělá.

Co musím a co si dovolím

nestihnout

Možná si říkáte, že většinu „předvánočních povinností“ stejně musíte udělat a stihnout, protože nikdo jiný je za vás neudělá. Zkuste

si trochu ulehčit – nepodléhat

stresu a dovolit si stihnout jen to,

co vy sami cítíte jako důležité a co

si přejete. Připomeňte si původní

poselství Vánoc, které má daleko

od dnešního materialistického

pojetí. Každý betlém vypráví

příběh o tom, že světlo a naděje

se rodí v prostotě chléva. Vánoční

čas je v tomto ohledu pozváním

k oproštění se od materiálního

zajišťování směrem k pokoji,

který se schovává v našich srdcích

a vztazích s druhými lidmi. Dělejte v adventním čase to, co vám

přináší radost, klid a odpočinek.

Může to být procházka zimní

krajinou, návštěva bohoslužby

v kostele, rozjímání v křesle

domova, povídání si s přáteli

u teplého nápoje, nicnedělání

nebo dostatek spánku.

Jak vyzrát na rodinné návštěvy

Rodinné návštěvy bývají kolem

Vánoc oblíbeným tématem debat

mezi přáteli, terčem škodolibých

vtipů a mnohdy také příčinou

domácích sporů. „Prospěšné

může být si umět říci – nemusím.

Nemusím se nutit do ‚povinných‘

rodinných návštěv právě o Vánocích, kdy pociťujeme nedostatek

času a ještě méně chuti se se všemi

setkávat. Můžeme si dobře užít

jen ta společná setkání, která

jsou chtěná oboustranně. Další

návštěvy je možné přesunout na

jiné roční období, jiné místo,“ radí

12

Denisa Krumpová, koordinátorka

péče o klienty a terapeuty a krizová

interventka v neziskové organizaci

Sociální klinika, která zpřístupňuje

terapii nízkopříjmovým skupinám.

Podle terapeutky Violy Ježkové

mohou být Vánoce v tomto ohledu velice dramatickou událostí,

ať už se drama projeví, či zůstává

skryto v neprojevených pocitech.

„Je dobré respektovat své obavy

z potenciálních konfliktů a vzít je

do hry, nevytěsňovat je. Mluvíme-li o nich s nejbližšími, můžeme

vytvořit společnou strategii, jak se

v náročných situacích vzájemně

podpořit. Zůstává-li člověk se

svými obavami sám, je mnohem

těžší se tváří v tvář ‚rodinné

tradici‘ pokoušet o změnu. S respektováním svých pocitů souvisí

i umění opečovat vlastní prostor

a potřeby. To je účinná prevence

před vyčerpáním i nevítanými

konflikty. Vyplatí se také hledat

způsoby, jak můžeme o Vánocích

odpočívat společně. Proč by třeba

část rodiny nemohla do sauny, zatímco druhá by šla do kina nebo

na procházku?“

Konec roku vybízí

k „cestě dovnitř“

Vzhledem k tomu, že Vánoce

se odehrávají v nejtemnější

části roku, je dobré vnášet světlo

a teplo nejen do prostředí našich

domovů, ale i do vlastního života.

Období Vánoc je proto ideální

pro zjemňování vnitřní pozornosti a celkové zpomalení. Často ale

také bývá spouštěčem špatných

nálad, smutku. „Je fajn přiznat si,

že existují období, kdy je v pořádku, že máme energie méně,

než jsme zvyklí. V ten moment

se můžeme naladit na energie

jemnější, které nejsou třeba tolik

o výkonu, ale naopak o schopnosti absorbovat, zažívat, sedět

a vnímat, být s druhými a mít na

to kapacitu. Tyto jemnější energie

souvisejí s naší schopností respektovat svůj stav a potřeby. Dáme-li

těmto jemnějším či pomalejším

energiím prostor se projevit,

může to být velmi obohacující

SOCIÁLNÍ KLINIKA – SLUŽBA ZE SRDCE

Posláním neziskové organizace Sociální klinika je poskytovat

kvalitní a dostupné terapeutické služby lidem, kteří se nacházejí

v náročné životní situaci a nemohou si tyto služby z finančních

důvodů dovolit. Právě těmto lidem Sociální klinika nabízí pomoc

ve formě dvou služeb. Tři on-line krizové konzultace jsou zcela

zdarma a může je využít kdokoli, kdo potřebuje rychle řešit

akutní psychickou zátěž způsobenou nenadálým životním

zvratem. Druhou službu – krátkodobou terapii v rozsahu

12 sezení – mohou využít ti, kdo na sobě chtějí pracovat

kontinuálně a svá témata posouvat dál. Sociální klinika by

nemohla fungovat bez svých dárců. Tím, že ji podpoříte, darujete

někomu terapii a pomůžete tak konkrétním lidem „vystrčit hlavu

nad hladinu“ a znovu se v životě nadechnout.

Více informací na: https://www.socialniklinika.cz.

a úlevné nejenom pro nás, ale

i pro naše okolí,“ říká terapeutka

Viola Ježková.

A jak vybrat vhodné aktivity

pro toto období, které nejdou

proti přírodě ani nám samotným?

„Za podpůrné duševní aktivity

považujeme takové, které jsou

nám příjemné, máme je rádi

a přinášejí nám dobrý pocit.

Někomu stačí projít se vánočně

ozdobenými ulicemi, nahlédnout do knížky, zaposlouchat

se do oblíbené hudby, přivonět

si k upečenému cukroví nebo

se podívat na hezkou pohádku.

Jiný se náruživě chopí vánočního

úklidu, s nadšením bude obíhat

obchody a hledat nejvýhodnější

on-line nákupy. Další bude obdivuhodně tvořit vánoční dekorace

a bude mu dělat radost chlubit se

originálními cukrářskými výtvory

či inovacemi na poli gastronomie.

Myslím, že sílí řady těch, kteří

budou šťastní, když se jim výše

jmenované činnosti obloukem

vyhnou. Ať si každý najde tu svou

duševní aktivitu dle svého gusta,“

myslí si Denisa Krumpová. A jestli se závěr roku hodí k bilancování? To opět musí posoudit každý

sám. Zkuste si odpovědět: Co mi

takové zastavení přináší? Potřebuji to právě teď? Jak s tím naložím

dále? Anebo si pod stromeček nadělte milou knihu O líné babičce

a řiďte se jejími slovy: „Dělat, co

tě baví, a být u toho šťastný.“ n

Foto: Jonathan Borba

JAK NA TO?