Pětka
PROSINEC /2022 I LEDEN /2023
VÁNOCE BEZ STRESU
Klidný, nebo stresující závěr roku?
Záleží jen na vás
S blížícími se Vánocemi a koncem roku cítí většina z nás
neurčitý tlak, daný hlavně tím, že chceme v posledním
měsíci roku stihnout a dokončit vše, co jsme předtím
nestihli, a navíc si ještě zařídit „dokonalé“ Vánoce.
N
aše společnost funguje v ročních cyklech,
které označujeme novým
letopočtem. Od dětství jsme
slýchali, že po Novém roce přijde
něco „nového“, proto je potřeba
ty „staré“ věci dodělat, dokončit,
stihnout. Záleží však jen na nás,
zda dokážeme zpomalit a dopřát si
klid. Nikdo jiný to za nás neudělá.
Co musím a co si dovolím
nestihnout
Možná si říkáte, že většinu „předvánočních povinností“ stejně musíte udělat a stihnout, protože nikdo jiný je za vás neudělá. Zkuste
si trochu ulehčit – nepodléhat
stresu a dovolit si stihnout jen to,
co vy sami cítíte jako důležité a co
si přejete. Připomeňte si původní
poselství Vánoc, které má daleko
od dnešního materialistického
pojetí. Každý betlém vypráví
příběh o tom, že světlo a naděje
se rodí v prostotě chléva. Vánoční
čas je v tomto ohledu pozváním
k oproštění se od materiálního
zajišťování směrem k pokoji,
který se schovává v našich srdcích
a vztazích s druhými lidmi. Dělejte v adventním čase to, co vám
přináší radost, klid a odpočinek.
Může to být procházka zimní
krajinou, návštěva bohoslužby
v kostele, rozjímání v křesle
domova, povídání si s přáteli
u teplého nápoje, nicnedělání
nebo dostatek spánku.
Jak vyzrát na rodinné návštěvy
Rodinné návštěvy bývají kolem
Vánoc oblíbeným tématem debat
mezi přáteli, terčem škodolibých
vtipů a mnohdy také příčinou
domácích sporů. „Prospěšné
může být si umět říci – nemusím.
Nemusím se nutit do ‚povinných‘
rodinných návštěv právě o Vánocích, kdy pociťujeme nedostatek
času a ještě méně chuti se se všemi
setkávat. Můžeme si dobře užít
jen ta společná setkání, která
jsou chtěná oboustranně. Další
návštěvy je možné přesunout na
jiné roční období, jiné místo,“ radí
12
Denisa Krumpová, koordinátorka
péče o klienty a terapeuty a krizová
interventka v neziskové organizaci
Sociální klinika, která zpřístupňuje
terapii nízkopříjmovým skupinám.
Podle terapeutky Violy Ježkové
mohou být Vánoce v tomto ohledu velice dramatickou událostí,
ať už se drama projeví, či zůstává
skryto v neprojevených pocitech.
„Je dobré respektovat své obavy
z potenciálních konfliktů a vzít je
do hry, nevytěsňovat je. Mluvíme-li o nich s nejbližšími, můžeme
vytvořit společnou strategii, jak se
v náročných situacích vzájemně
podpořit. Zůstává-li člověk se
svými obavami sám, je mnohem
těžší se tváří v tvář ‚rodinné
tradici‘ pokoušet o změnu. S respektováním svých pocitů souvisí
i umění opečovat vlastní prostor
a potřeby. To je účinná prevence
před vyčerpáním i nevítanými
konflikty. Vyplatí se také hledat
způsoby, jak můžeme o Vánocích
odpočívat společně. Proč by třeba
část rodiny nemohla do sauny, zatímco druhá by šla do kina nebo
na procházku?“
Konec roku vybízí
k „cestě dovnitř“
Vzhledem k tomu, že Vánoce
se odehrávají v nejtemnější
části roku, je dobré vnášet světlo
a teplo nejen do prostředí našich
domovů, ale i do vlastního života.
Období Vánoc je proto ideální
pro zjemňování vnitřní pozornosti a celkové zpomalení. Často ale
také bývá spouštěčem špatných
nálad, smutku. „Je fajn přiznat si,
že existují období, kdy je v pořádku, že máme energie méně,
než jsme zvyklí. V ten moment
se můžeme naladit na energie
jemnější, které nejsou třeba tolik
o výkonu, ale naopak o schopnosti absorbovat, zažívat, sedět
a vnímat, být s druhými a mít na
to kapacitu. Tyto jemnější energie
souvisejí s naší schopností respektovat svůj stav a potřeby. Dáme-li
těmto jemnějším či pomalejším
energiím prostor se projevit,
může to být velmi obohacující
SOCIÁLNÍ KLINIKA – SLUŽBA ZE SRDCE
Posláním neziskové organizace Sociální klinika je poskytovat
kvalitní a dostupné terapeutické služby lidem, kteří se nacházejí
v náročné životní situaci a nemohou si tyto služby z finančních
důvodů dovolit. Právě těmto lidem Sociální klinika nabízí pomoc
ve formě dvou služeb. Tři on-line krizové konzultace jsou zcela
zdarma a může je využít kdokoli, kdo potřebuje rychle řešit
akutní psychickou zátěž způsobenou nenadálým životním
zvratem. Druhou službu – krátkodobou terapii v rozsahu
12 sezení – mohou využít ti, kdo na sobě chtějí pracovat
kontinuálně a svá témata posouvat dál. Sociální klinika by
nemohla fungovat bez svých dárců. Tím, že ji podpoříte, darujete
někomu terapii a pomůžete tak konkrétním lidem „vystrčit hlavu
nad hladinu“ a znovu se v životě nadechnout.
Více informací na: https://www.socialniklinika.cz.
a úlevné nejenom pro nás, ale
i pro naše okolí,“ říká terapeutka
Viola Ježková.
A jak vybrat vhodné aktivity
pro toto období, které nejdou
proti přírodě ani nám samotným?
„Za podpůrné duševní aktivity
považujeme takové, které jsou
nám příjemné, máme je rádi
a přinášejí nám dobrý pocit.
Někomu stačí projít se vánočně
ozdobenými ulicemi, nahlédnout do knížky, zaposlouchat
se do oblíbené hudby, přivonět
si k upečenému cukroví nebo
se podívat na hezkou pohádku.
Jiný se náruživě chopí vánočního
úklidu, s nadšením bude obíhat
obchody a hledat nejvýhodnější
on-line nákupy. Další bude obdivuhodně tvořit vánoční dekorace
a bude mu dělat radost chlubit se
originálními cukrářskými výtvory
či inovacemi na poli gastronomie.
Myslím, že sílí řady těch, kteří
budou šťastní, když se jim výše
jmenované činnosti obloukem
vyhnou. Ať si každý najde tu svou
duševní aktivitu dle svého gusta,“
myslí si Denisa Krumpová. A jestli se závěr roku hodí k bilancování? To opět musí posoudit každý
sám. Zkuste si odpovědět: Co mi
takové zastavení přináší? Potřebuji to právě teď? Jak s tím naložím
dále? Anebo si pod stromeček nadělte milou knihu O líné babičce
a řiďte se jejími slovy: „Dělat, co
tě baví, a být u toho šťastný.“ n
Foto: Jonathan Borba
JAK NA TO?